Les maladies cardiovasculaires : ce qu’il faut savoir

Les maladies cardiovasculaires sont l’ensemble des maladies affectant le cœur et les vaisseaux sanguins. La plupart du temps, elles sont la conséquence d’une mauvaise alimentation et d’une mauvaise hygiène de vie. Elles sont connues comme faisant partie des principales causes de décès dans le monde et incluent les affections comme l’infarctus, l’artérite, l’artériosclérose, l’AVC, etc. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour prévenir ce genre de maladies et conserver une bonne santé du cœur. Cet article vous invite à découvrir ces bonnes pratiques.

Opter pour une alimentation équilibrée et surveiller son poids

Surveiller votre alimentation est indispensable pour prévenir l’augmentation du taux de cholestérol. Les cardiologues recommandent entre autres d’adopter un régime méditerranéen pour pouvoir profiter de vrais repas sains et agréables. Les aliments à privilégier sont les fruits et les légumes, les poissons, le pain et les viandes blanches, avec peu de viandes grasses. Pour la cuisson ou l’assaisonnement, accordez la priorité à l’huile d’olive.

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Par ailleurs, vous devez aussi surveiller votre poids, car le surpoids est un facteur de risque pour la survenance de maladies cardiovasculaires. Il est aussi à l’origine d’autres maladies aggravantes comme l’hypertension, le diabète ou le cholestérol. Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle et vous assurer qu’il n’est pas supérieur à 25. Si c’est le cas, et que vous avez donc des kilos à perdre, pensez à revoir votre hygiène de vie tout en évitant de plonger dans des régimes trop excessifs.

Éviter la sédentarité

Avec l’évolution de la technologie, la sédentarité devient le mode de vie de beaucoup de personnes. Elle se manifeste par une réduction progressive de l’effort physique dans les activités professionnelles et domestiques, les déplacements ou encore les loisirs. On bouge de moins en moins et ce n’est pas sans conséquence sur la santé, principalement sur le cœur.

Pour entretenir votre cœur, vous devez faire des activités physiques aussi souvent que possible. Vous n’avez pas forcément besoin de devenir un grand athlète si vous n’êtes pas habitué, mais de petits efforts au quotidien sont vivement recommandés. Par exemple, faites le choix de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur chaque fois que vous pouvez. Il faut préciser qu’une activité sportive régulière permet de renforcer votre système cardiorespiratoire, réduisant ainsi le risque d’accident cardiovasculaire. Faire 30 minutes de sport trois fois par semaine peut être très bénéfique pour votre organisme. Cela vous permet de :

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  • Conserver un poids normal,
  • Réduire le mauvais cholestérol,
  • Diminuer le taux de triglycérides,
  • Réduire la pression artérielle,
  • Lutter contre le diabète.

Et si vous parvenez à gommer tous ces facteurs de risque, vous resterez bien loin des maladies cardiovasculaires.

À propos du CBD

Le cœur est un organe majeur et il est primordial qu’il soit bien entretenu. Des études sont menées sur plusieurs composés permettant de limiter les effets positifs de certaines plantes dans les conditions citées ci-dessus. Des chercheurs conseillent par exemple de remplacer le beurre animal par du beurre végétal. Outre les plantes ou les huiles diminuant le mauvais cholestérol, le cannabidiol ou CBD intéresse de plus en plus certains scientifiques. C’est un composé de plus en plus utilisé pour ses vertus thérapeutiques, et qui peut jouer un rôle dans le maintien de la bonne santé cardiaque selon certaines études qui sont toujours en cours. En utilisant de l’huile de cbd par exemple, il est possible d’obtenir des résultats positifs. Les molécules de cette substance permettraient entre autres de limiter le blocage des artères et de réguler la tension artérielle, le cholestérol, ainsi que la réponse cardiovasculaire due au stress quotidien. Mais des études sont toujours en cours pour évaluer leurs effets à long terme.

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