Cristiano Ronaldo doit une partie de sa longévité sportive à une discipline alimentaire précise, selon le nutritionniste espagnol Jony Ondina, cité par le quotidien AS le 14 septembre. L’attaquant d’Al-Nassr, âgé de 41 ans, continue de performer à haut niveau alors qu’il approche la barre des 1 000 buts en carrière.
Cette rigueur a déjà servi de modèle direct à d’autres joueurs. Vinicius Jr, alors qu’il cherchait à s’imposer au Real Madrid, avait engagé une cuisinière et un préparateur physique à domicile pour reproduire la méthode de Ronaldo, selon Goal Espagne. Le Brésilien a depuis confié au magazine GQ que « Cristiano Ronaldo est ma plus grande inspiration », citant sa détermination à rester au sommet. Autre exemple documenté : à Manchester United, le gardien Lee Grant avait raconté que l’équipe avait renoncé à son traditionnel dessert du vendredi soir sous l’influence directe de la rigueur alimentaire de Ronaldo.
Une alimentation à 95 % contrôlée
Selon Ondina, l’essentiel du régime de Ronaldo repose sur une répartition simple : « 95 % de sa journée est consacrée à manger sainement », tandis que les 5 % restants tolèrent des écarts occasionnels. Le nutritionniste précise que ces exceptions, sous forme de sucres simples ou d’aliments transformés, servent à éviter que le joueur développe une relation compliquée avec la nourriture.
La régularité plutôt que les solutions miracles
Selon Ondina, la clé du régime de Ronaldo réside dans « un ingrédient que 90 % des gens ordinaires et des athlètes de haut niveau n’ont pas » : la régularité. Le nutritionniste précise que tous les ingrédients que consomme le joueur restent accessibles à tous, et que son alimentation reste en réalité plutôt monotone. Il y voit un contraste avec les pratiques de nombreux jeunes athlètes, qui se tournent vers des solutions perçues comme miraculeuses, à l’image du sel de l’Himalaya ou de jeûnes prolongés popularisés sur les réseaux sociaux.
Un mode de vie documenté par son entourage
D’après son ancien chef personnel Giorgio Barone, dont les propos ont été rapportés par Covers.com puis relayés par plusieurs médias, la cuisine de Ronaldo exclut le sucre raffiné et les féculents transformés comme les pâtes ou le pain blanc, au profit de légumes, de riz noir ou rouge, et de poissons comme le bar ou l’espadon. Barone a également indiqué que le joueur privilégiait les commerces locaux aux grandes surfaces et qu’il prenait son dernier repas tôt dans la soirée pour préserver la qualité de son sommeil.
Cristiano Ronaldo évolue cette saison sous les ordres de l’Australien Ange Postecoglou, arrivé sur le banc d’Al-Nassr après le titre de champion décroché en mai dernier sous Jorge Jesus. Le Portugais, qui a égalé le record du club avec 103 buts en Saudi Pro League après son but contre Al-Riyadh, doit affronter Al-Diriyah le 17 septembre, puis Al-Ahli et SC Neom lors des journées suivantes. Une régularité qui, sur et en dehors du terrain, continue d’alimenter la règle que 90 % des sportifs négligent selon Jony Ondina.
