jeudi, septembre 28, 2023
  • Connexion
Rubriques
La Nouvelle Tribune
Pas de résultat
Voir tous les résultats
La Nouvelle Tribune
Actualités Santé

Comment détecter une carence en magnésium ?

Par Cédric Amoussou
18-03-2021
(très populaire)
Commenter
Photo d'illustration

Photo d'illustration

FacebookTwitterWhatsapp

Le Magnésium est un élément essentiel pour l'organisme humain. En effet, le magnésium un sel minéral qui a une fonction capitale dans plusieurs réactions intracellulaires. Ces dernières années, plusieurs études récentes mettent l'accent sur l'importance d'apporter suffisamment de magnésium à l'organisme d'un être humain pour prévenir le diabète de type 2, mais aussi pour les maladies cardiovasculaires. Selon des sources concordantes, le magnésium qui est souvent pris comme "l'anti-stress" naturel joue un rôle clé dans la régulation du rythme cardiaque, mais aussi au niveau de la transmission neuro-musculaire de l’influx nerveux.


Le magnésium intervient également dans les actions de pas moins de 300 enzymes et aussi dans un nombre important d'activités cellulaires capitales. Si on peut dire sans risque de se tromper que le corps humain ne produit pas de magnésium, il convient de préciser que 25 g environ de ce sel minéral sont contenus dans le corps d'un adulte répartis comme suit : plus de 50 % de cette quantité se retrouve dans les os, la différence se localise au niveau des muscles. Des sources indiquent que pour un enfant comme pour un adulte, il est recommandé d'apporter 6 mg par kilo par jour. Ce qui amènerait à dire que pour un adolescent qui pèse 60 kg, il faudrait lui apporter 360 mg de magnésium par jour. À cela, doivent s'ajouter 30 mg quotidiennement pour les femmes allaitantes, 40 mg tous les jours pour les femmes enceintes et enfin 25 mg chaque jour pour les adolescents. Pour garantir une dose idéale quotidienne, certaines personnes choisissent une eau qui à la base contient beaucoup de magnésium et ne s'en prive tout au long de leur journée.

Symptômes d'une carence en magnésium

Au vu des fonctions essentielles que joue le magnésium dans le corps humain, une carence de cette substance comme on peut déjà l'imaginer aura des effets sur l'organisme. Les indices rencontrés tout au long de l'année le plus souvent dans les cas de manque de magnésium se retrouvent dans cette liste : irritabilité, troubles du sommeil, crampes, douleurs au niveau du dos avec cervicalgie et lombalgies, palpitations, tressautement des paupières, sensation d’oppression, fatigue nerveuse et physique, perte de mémoire, fourmillements, anxiété, angoisses, constipation… Il arrive que parfois, cela se manifeste sous la forme d'un manque de concentration ou des maux de tête.

M-SHORAD Guardian (warthunder)
Politique

USA: l’armée reçoit cet armement spécial contre les nouvelles menaces

Dans un monde où la menace des drones et des technologies aériennes s'intensifie, l'US Army fait un pas de géant...

Lire

Mines en Afrique : ce pays annonce un projet majeur qui va tout changer

GDIZ au Bénin: 2 usines de transformation de soja déjà fonctionnelles

Les aliments riches en magnésium

Recommandé en période de forte tension et utilisé comme un "anti-stress" naturel, le magnésium est présent dans certaines eaux minérales, les fruits de mer, le cacao, les noix. Plusieurs personnes s'accordent sur le fait que les familles des aliments riches en magnésium sont réparties en plusieurs groupes à savoir : la sardine à l’huile, les fruits oléagineux, les fruits de mer, les produits céréaliers, les eaux minérales, les légumes frais et secs et enfin les fruits frais et secs. Mais il n'est pas évident d'atteindre les apports journaliers recommandés en magnésium via l'alimentation, à savoir 420 mg/j pour l'homme et de 360 mg/j pour la femme selon l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire). La supplémentation s'avère alors être la meilleure solution. Sur le marché des compléments alimentaires, il existe de nombreuses formules de magnésium disponibles et faire le bon choix peut devenir compliqué. En règle générale, privilégiez une formule proposant un mix de sels de magnésium afin de bénéficier d'une meilleure absorption. Pour plus d'informations, demandez conseil auprès d'un professionnel de santé.

Photo DR
Politique

Nigeria: Tinubu sous pression, voici pourquoi!

Le président du Nigeria, Bola Tinubu, se trouve sous une pression intense, confronté à une...

Lire

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Commentaires

  • (@_@) dans Burkina: le gouvernement confirme une tentative ratée de putsch et donne des détails
  • La Foudre dans En France, les naissances baissent, mais en Afrique…
Facebook Twitter RSS

Liens utiles

  • À propos
  • Contact
  • Mentions légales
  • Conditions Générales d’Utilisation
  • Politique de Confidentialité
  • À propos de Vincent FOLY
  • Les articles de Vincent FOLY

Derniers commentaires

  • (@_@) dans Burkina: le gouvernement confirme une tentative ratée de putsch et donne des détails
  • La Foudre dans En France, les naissances baissent, mais en Afrique…

© 2019 La Nouvelle Tribune

Pas de résultat
Voir tous les résultats
  • Actualités
  • Abonnés
  • Une
  • Bénin
  • Politique
    • Conseil des ministres
  • Société
    • Education
    • Culture
    • Communiqué
  • Economie
  • Les grandes Interviews
  • Santé
  • Bien-être
  • Insolite
  • Sport
  • Science & Tech
  • Opinion
  • People
  • Proverbes
  • Flash
  • Contact
  • Mentions légales

© 2019 La Nouvelle Tribune

Bon retour

Connectez-vous à votre compte

Mot de passe oublié?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Me connecter